*Активный образ жизни

Здорово быть здоровым 

Весна для многих женщин – стимул похудеть, стать красивой и стройной. Журналы, газеты, Интернет пестрят объявлениями о том, как быстро сбросить лишний вес, используя таблетки, зеленый кофе, чаи, соблюдая многочисленные диеты. К сожалению, быть от природы стройным дано далеко не каждому, большинство людей постоянно работают над своей фигурой, физической формой.

Склонность к полноте может передаваться по наследству, но у большинства людей срабатывает сила привычки: употребление жирной и сладкой пищи, ужины на сон грядущий, малоподвижный образ жизни. Похудение – процесс не быстрый, зачастую не особенно приятный, да и результат не всегда такой, как ожидаешь. Килограммы прибавляются быстро, но согнать их, к сожалению, стоит большого труда и времени. Те, кто решил приобрести стройность, пробуют разные варианты: отказываются от еды, не употребляют пищу после 18 часов, бегают по утрам, ходят в тренажерные залы, занимаются танцами, плаванием, фитнесом.

Если следить за питанием и обращать внимание на то, как ты живешь, то можно выглядеть прекрасно. Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, движение – основа здоровья, соблюдать режим питания (есть часто и понемногу, не наедаться на ночь). Грамотно подобранное меню позволит не изнурять себя голодными диетами. И главное – между белками, жирами и углеводами должно быть правильное соотношение. Большинство женщин знают эти правила, но не всегда следуют им: кто-то от нехватки времени, а, в основном, из-за лени.

Татьяна Л. три месяца назад решила пойти на занятия в фитнесзал. Маленького сынишку она поручает маме, а сама три раза в неделю усиленно работает над собой. Лишнего веса у нее как такового нет, хочется, чтобы мышцы были в тонусе. По словам Татьяны, начинать всегда трудно, после первых посещений болит все тело, но потом втягиваешься. Вначале молодая женщина заставляла себя не пропускать занятия, теперь научилась получать удовольствие от тренировок и посоветовала подругам последовать ее примеру.

Инструктор не дает скучать сторонницам здорового образа жизни. Каждое занятие – новый комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке.

- Сегодня быть здоровым даже не столько модно, сколько в порядке вещей, - говорит инструктор по фитнесу Татьяна Зорина. – За фигурой надо следить, три часа в неделю, минимум, делать комплекс упражнений. Варианты упражнений в зависимости от подготовленности: от легких к более сложным. Дома не каждый занимается, жалеет себя, а в коллективе помогает психологический фактор.

Любая женщина может «сделать» свою внешность. Так, на фитнес ходят представительницы прекрасной половины в возрасте от 18 до 60 лет. По их словам, они видят результат занятий, у них поднимается настроение, появляется потребность в такой физкультуре. Инструктор помогает каждому разработать систему питания, с помощью весов-жироанализаторов периодически отслеживает состояние организма всех занимающихся фитнесом. Рекомендует включать в рацион злаки, крупы, больше овощей, кисло-молочных продуктов, особенно творог и кефир, употреблять меньше соли, постоянно пить воду небольшими глотками в течение дня (на занятиях рядом с ковриком – также всегда бутылка с водой). Кроме физической активности и правильного питания, важны сон, режим дня, массаж, баня, благоприятная обстановка вокруг человека (отсутствие стрессов), его окружение.

Все начинается с того, насколько человеку комфортно быть в той или иной физической форме, любит ли он себя настолько, чтобы попытаться что-то изменить в своем сознании, а потом и внешности, каков круг его интересов и взглядов. Стоит корректировать свою фигуру или нет, решает каждый сам. В любом случае, здоровье не купишь, а попытаться сохранить его можно.

У 45% худеющих женщин и без того недостаток веса.

80% женщин уже «посидели» на диете к 18-летнему возрасту.

По данным специалистов, за 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же жиров, сколько за 1 час занятий аэробикой. При этом бедра и мышцы приобретают красивую форму.

Запах ванили угнетает аппетит. Также помогает похудеть ароматы яблок и бананов.

Не больше 2 кг в месяц можно сбрасывать без ущерба для здоровья.